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名称:八段锦,竟能如此萌,让人不得不学的养生功法!
发布时间:2013年10月13日

详情: 八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。【第一式:两手托天理三焦】其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐上间为中焦,脐以下为下焦,两手交叉,拔伸腰背,提拉胸腹,活动颈椎,使全身气机流通。【第二式:左右开弓似射雕】左右手如同拉弓射箭,使长期伏案工作的同学,消除肩背部的酸痛不适并增加肺活量。抒发胸气,消除胸闷,梳理肝气,治疗胁痛。【第三式:调理脾胃须单举】左右上肢松紧,配合上下对拉拔伸。牵拉腹腔,按摩脾胃肝胆,对于久坐的同学,可以有助消化吸收,增强营养。【第四式:五劳七伤往后瞧】五劳是五脏的劳损,七伤是七情的伤害,五劳七伤,犹如今天的亚健康,这一式转头扭臂挺胸,调整颈椎,刺激胸腺,增强免疫力,去除亚健康。【第五式:摇头摆尾去心火】上身前俯,臂部摇动,使心火下降,可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤,便秘等症候。【第六式:两手攀足固肾腰】前屈后伸,双手攀足,使身体与腰部得到拉伸牵引,调理腰背的肌肉,强肾健体。【第七式:攒拳怒目增气力】马步冲拳,怒目瞪眼。均可刺激肝经系统,使肝血充盈。肝气疏泄,强健筋骨,对长期静坐的同学,气血多有郁滞,尤为适宜。【第八式:背后七颠百病消】整套套路的收功,动作简单,顿足而立,伸拔脊柱,下落振身,按摩五脏六腑,下落振荡,导致全身抖动,可消除百病。
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