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名称:起床先刷牙还是先喝水?90%的人都做错了!
发布时间:2014年04月09日

详情: 晨起喝水,养成空腹喝水的好习惯,既能清肠,又能将唾液中的消化酶带进肠胃,吃东西时,还能帮助更充分地分解食物促进消化。不过,这晨起刷牙和喝水也有讲究吗?到底是该先刷牙还是先喝水呢?老祖宗传下来一句话“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”即指早晨空腹喝水,晚上勤泡脚,能健康长寿。不可否认,早起喝白开水是一种健康的生活习惯,一方面可补充身体代谢失去的水分,另一方面又可促进排泄,以防便秘。而且还能稀释血液,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对中老年人尤为重要。但实际喝水前应先刷牙。因为夜间休息时,牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合,沉淀,久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水,很容易将这些细菌带入体内。还有些心细的网友比较担心,刷牙会把口腔中的消化酶带走,这样就不能促进消化了?其实,在睡眠过程中,唾液的分泌很少,产生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的时候,消化酶才会进行消化工作。当我们不吃东西时,它处于休息状态。而且消化酶不仅在口腔中存在,肠胃中也含有大量的消化酶,一对比,简直是小巫见大巫。前人曰:“(早上喝水最佳时间)起床后刷牙前,生饮七合好水。”一合即一百八十毫升,七合水等于一千二百六十毫升。当然,喝不到一千二百六十毫升,喝四百毫升也成。最重要的是要刷牙前喝水!晨起喝水、刷牙好处多。刷牙,是保持口腔清洁的重要的自我口腔保健方法。大家喜欢用牙刷来去除牙菌斑、软垢和食物残渣,老祖宗们也曾用右手中指当牙刷或“木齿”(即印度人的“杨枝牙刷”)来清洁牙齿。一般每天早起和晚上临睡前各刷牙一次,坚持饭后嗽口。另外,清晨第一杯水须空腹喝,温、凉开水最宜,要慢饮,勿喝冰水。而刷牙这种清洁方式,完全可能据个人口味,譬如,担忧晨起先刷牙会破坏口腔原有平衡等,可晚上睡前刷好牙,晨起喝水时第一口先嗽吐掉再喝。晨起要先刷牙,再喝温水!重要的事情说三遍:先刷牙,再喝水!先刷牙,再喝水!先刷牙,再喝水!
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