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名称:牛津教授:早睡早起是个错误观念,你被忽悠了多少年?
发布时间:2014年11月21日

详情: 中国的谚语常说,早睡早起身体好。但牛津大学有一位学者不这么认为。这位学者叫Paul Kelley,他去年的一项研究表明,10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半,16岁时是8点,18岁时则是9点,睡到这个点上,大家肯定以为是懒虫了。论文中指出,“对于这些孩子,7点叫醒他们,相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。” 他发现,10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习,16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果,大学生应该从上午11点之后开始学习。 Paul Kelley认为,仅仅通过推迟上学时间就能将学生的成绩提高10%。他以前是一所中学的校长,在他将上学时间从上午8:30推迟到上午10点之后,获得高分的学生人数增加了19%。他说,根据预先设定的生物钟,青少年应该在午夜左右睡觉,并且要到上午10点左右才能完全清醒、注意力集中。他的这一呼吁与美国儿科学会的建议是一致的。该学会曾建议,初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚,并建议睡8.5至9.5小时,使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。
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